Deliciosa receita de Torta FitFat de Atum. Primeira releitura do velho livro de receitas de minha mãe. Com elementos Fit, que tornam a receita mais saudável sem alterar o sabor, porque acredito que escolhas mais inteligentes podem ser feitas no nosso dia a dia.

Torta FitFat de Atum Dica: Você pode substituir o Atum pelo que você quiser ! Ex.: Frango, Legumes, Ricota com espinafre … Só lembre-se de uma coisa: a torta é FIT, hein! rs 😉 Tão fácil ser mais saudável, né? Esto se debe a que tiene todas las características de un quiché: una base de pasta quebrada con un relleno de huevos y crema de leche.

Ingredientes: Torta FitFat de Atum

  1. 6 colheres de sopa farinha de trigo integral (120g).
  2. 1 xícara leite desnatado (240 ml).
  3. 1/2 xícara óleo de girassol (120 ml).
  4. 1 colher de chá fermento em pó (10g).
  5. 1/2 colher de sopa manteiga (6g).
  6. 2 ovos.
  7. 2 colheres de sopa queijo ralado.
  8. 1 colher de chá Chia.
  9. Recheio:.
  10. 300 gramas atum ralado ou em pedaços.
  11. 1 cebola média picada.
  12. 2 colheres de sopa salsinha picada.
  13. 2 colheres de sopa cebolinha picada.
  14. A gosto Sal, Pimenta do reino.

Confira receitas para fazer Torta de atum na Air Fryer também! Receita de Torta de atum de liquidificador. O atum é rico em proteínas de alta qualidade, rico em selênio, magnésio, potássio, vitaminas do complexo B, isso sem falar nos ácidos graxos, que são gorduras saudáveis para o coração. Torta de atum fácil: daquelas receitas "quebra-galho", para quando você recebe uma visita de última hora, ou quando tem preguiça de ficar horas na cozinha. Torta de atum com tomate: uma receita para quem gosta de praticidade. A torta é uma refeição completa, especialmente quando acompanhada de uma saladinha, e fica pronta em apenas alguns minutos.

Modo de Preparo: Torta FitFat de Atum

  1. Para a massa: Bater a farinha de trigo integral, o leite, o óleo, o queijo ralado, o fermento, os ovos e a manteiga no liquidificador..
  2. Acrescente a chia e misture à mão. Reserve..
  3. Faça um refogado com a cebola e em seguida os demais ingredientes do recheio. Junte a massa ao refogado e coloque para assar em uma refratária em forno pré-aquecido por 35 minutos. Não é necessário untar. Pode ser servida quente ou fria..
  4. Servir com maionese e um toque de limão é uma dica Fat deliciosa!.
  5. Substituir meia porção da farinha de trigo integral por farinha de Chia é a dica Fit!.

Cuando era niña me encantaba jugar con mi prima María Virginia*. De esta forma yo accedía a comerme un huevo pasado por agua, algo que jamás hubiera probado en mi casa.. Comprenderán que a mi tía Ermelinda le creo.

Resolvi fazer essa receita de torta de atum feita no liquidificador para vocês porque fica muito muito fofinha. Essa torta eu fiz especialmente para quem estava pedindo receita fácil. A torta salgada é uma das iguarias mais apreciadas pelo mundo. Receita de Torta salgada de Atum.